wszystko o treningu

Siemka. Ostatnio pomógl mi Rybas za co bardzo wdzięczny jestem i teraz juz tak jak powinienem na początku proszę tutaj o pomoc w diecie. Mam z tym sporo kłopotów. Poczytałem wszystko co przyklejone, ale informacji jest troszke nawał i ciężko mi wszystko ogarnąć. Mam nadzieje, ze nie jest bardzo źle: I (7:00) Płatki owsiane 100g 150ml jogurtu [...]

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

Do Mooserix: To wszystko zależy od umiejętności Twoich zawodników np. jeżeli masz pomocnika z dobrą defensywą a słabymi podaniami to ustawiasz go jako defensywnego, jeśli natomiast ma dobre podania i słaba defensywe to ustawiasz go jako ofensywnego. Napastnik ma schodzić na skrzydła gdy ma tą umiejętność na przyzwoitym poziomie, natomiast jeśli [...]

[...] patrząc na moje kontakty z ludźmi odnoszę takie wrażenie.Pamiętam jak kiedyś prawie ponad pół spędziłem głównie na treningach i że tak to ujmę - pracy naukowej. Oczywiście wszystko fajnie,posiłki,trening i regeneracja była tak jak chciałem, ale przez te pół roku znajomych oglądałem głównie na ekranie komórki i na gg w postaci literek. Czy [...]

[...] niego odczuwalnym to zastąp to białkiem/mysląc o tym by nie było treningów zupełnie na czczo myslałem właśnie o tym- mxpro, jako że ma trochę wpc w składzie pow9inna moimo wszystko także sie nadać/. sprawa bcaa i białka- mam na mysłi taki schemat- bcaa zarzz po treningu a biąłko około pół godziny po nim/dobrze w tym czasie dodac węglowodany/, [...]

[...] koslawa i polamana jestem, tu boli, w lewym barku chrupie, gdzies w okolicach pomiedzy lewym biodrem a kregoslupem pzeskakuje mi cos przy opuszczaniu nogi ;p nie wiem jak to wszystko rozruszac Miska dzisiejsza rozjechana, ostatnio zapominam o jednym posilku a potem wpieprzam jak krolik :/ [...]

[...] jak chcialo sie wam tluc z chorzowa i niechcialiscie cwiczyc to cos z wami jest nie tak 5 gdybys sprobowal i odczul techniki bjj na sobie zmienilbyc zdanie co do ich uzytecznosci ( napewno znajdzie sie ktos chetny w sekcji :) 6 zarty twojego kolegi tez nie sa na miejscu ale najlepiej zweryfikowac je na macie mimo wszystko pozdrawiam icl

[...] a nie na odwalaniu po raz 500000 tych samych form,kata na ,,filozoficznych sztukach walki''. Cóż, ja jakoś "odwalam" 50000 razy te same "kata"-i mimo wszystko odnajduję błędy i słabości, które potem zwalczam. przykladem jest moj kolega ktory cwiczyl okolo 10 lat karate i stal sie mniej agresywny dopiero jak zaczal cwiczyc [...]

[...] poziomem realności i gry. Samo ograniczenie czasu walki, w której dąży się nie tylko do trafienia, ale też do obalenia lub wyrzucenia przeciwnika z pola walki sprawia, że wszystko staje się zupełnie inne niż na bokserskim ringu. Im mniej doświadczenia z treningu o takim charakterze ma nasz przeciwnik, a dochodzi do tego tego typu sytuacji, tym [...]

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

[...] w prostej linii przeklada sie na psychike, co np. przy treningu kumite pozwala nam pokonac przeciwnika. I nie przesadzalbym tez z powiazywaniem psychiki z wielkoscia i sila fizyczna, bo wierzcie mi, ze niejeden koksik zamiera na macie jak sie na niego szybko i pewnie ruszy. Wszystko wymaga pracy i jeszcze raz pracy. I wszystko mozna wypracowac.

Owszem 300g to w przyblizeniu jest 6 jajek, ja jadlem 4 jajka i bylo to ~200g. Dieta o ktorej mowa to CKD, celem jest redukcja. Co do rozkladu kalorii na poszczegolne posilki powtarzam - solidnie jesz rano i na 2gie sniadanie czyli przed poludniem, kiedy zapotrzebowanie jest wieksze oraz przed treningiem. Popoludniu zmniejszasz dawki i przed snem [...]

[...] dodatku stress organizmu zwiazany z zabiegiem wydluzyl mi cykl do 35 dni co ostatnio zdarzylo i sie z 15 lat temu. Na mnie nawet dalekie podroze nie wplywaja tak. Teraz juz wszystko wrocilo do rytmu. Byl i tygodniowy wypad do Maroka. Nie polecam Agadiru, Marakesz bardzo fajny. Polenilam sie, ciut potrenowalam, polezalam nad basenem (bo plaza [...]

[...] gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , wiec czekam na torpede :-D https://iv.pl/images/eed03734216c23766cdac043fbbabdfb.md.jpg Trening https://iv.pl/images/3ad7148586cb7302a895c1acebd392d5.md.jpg [...]

[...] TEORETYCZNYCH). Będzie taka osoba miała pełno braków - zwłaszcza w stójce (za to będzie teoretycznie umiała obronić się przed nożem, pałką i 3 napastnikami). Oczywiście - wszystko zależy od sekcji - niczego nie należy przesądzać - ale ogólnie style kontaktowe są lepsze. Warto zapytać dlaczego style kontaktowe są lepsze? Warto czy nie? Lepsze - [...]

[...] waznych cwiczeniach. W moim przypadku np. (co nie jest zasada) od samego poczatku tylko wyc, zza karku, co jakis czas zmiana, ale do tej pory problemow nie ma, sila idzie wszystko ok, (wiem, ze moze wyjsc w przyszlosci...)ale cwiczyc z glowa, jak to w ksiazce Widera, "trzeba znaleźć własną droge, wlasny tor ruchu..." zeby miesnie [...]

[...] 120g dziennie przy mojej aktualnej wadze 104-105kg, aero po 40min. Jesli chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic -wszystko w normie. Libido bardzo na + a to od propa._usmiech.gif POzytywy: jem bardzo malo wegli a na treningu taka pompa masakryczna. Nawet na cyklach masowych nigdy nie [...]

[...] już piją kazeinę i myślą o jutrzejszym porannym treningu, więc prezentowany poziom powinien być zupełnie inny. Xper, z tym Sappem częściowo się zgadzam. Ale każdy tłumaczy wszystko na swoją stronę. Jak przegra większy to każdy mówi, że siła to nie wszystko i wielcy głośno padają. Jak przegra teoretycznie lepszy, ale słabszy siłowo to szukają [...]

[...] -coś mało ćwiczeń na triceps(1!??) -przerwy między seriami- 90-120s, mi mówią u mnie na siłowni ze 30s max(no oprucz paru wyjątków) - nie za często w tygodniu trenuje sie poszczególne partie- tj kiedy mieśnie nabierają masy?? prośba o wyrozumiałość bo jak powtarzam jeszcze jestem zielony, sporo rzeczy nie czaje i ogólnie wszystko mi sie miesza

[...] bądź wracamy do treningu po rekonwalescencji trzeba szczególnie pamiętać o tej struktórze. Zaczynamy ćwiczyć z małymi obciążeniami, wykonujemy naprostrze ćwiczenia... wszystko po to aby wzmonić struktóre stożka na tyle, aby była w stanie z czasem sprostać większym obciążeniem. Nie należy także zapominać o ćwiczeniach rozciągających [...]